Групповые программы



Расписание групповых программ можно скачать ЗДЕСЬ



Расписание Cycle-студии можно скачать ЗДЕСЬ



   

Описание групповых программ


Сила и тонус мышц
HOT IRON Групповая силовая тренировка под музыку с мини- штангами на все группы мышц. Для любого уровня подготовленности.  
ВИИТ HIIT (“High-Intensity Interval Training”) — этовысокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок. Тренировка подходят только для подготовленных людей.
STRONG by Zumba тм программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Музыка, в освою очередь, выступает в качестве связующего и очень важного элемента: движения полностью синхронизированы с ритмом музыкальных композиций, а темп задает высокую эффективность. В результате: полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий.
Плоский живот Урок, направленный на укрепление мышц живота и спины. Для любого уровня подготовленности.
Экспресс-тренировка Удар по проблемным зонам! Тренировка, которая отнимает гораздо меньше времени, но при этом даёт желаемый эффект. Для любого уровня подготовленности.
Танцевальные направления
Zumba   Fitness® Единственная танцевальная фитнес-программа в латиноамериканском стиле, которая совмещает модную зарубежную музыку и повторяющиеся простые движения, создавая совершенно захватывающую "фитнес-вечеринку". Для любого уровня подготовленности.
ZUMBA STEP® Эффективная танцевальная фитнес-тренировка с использованием степ-платформы. То, о чём вы давно мечтали – подтянуть и привести в тонус мышцы ягодиц и всего тела, одновременно отрываясь под зажигательные латиноамериканские ритмы.
Аэродэнс Урок, совмещающий аэробику и танец. Аэробная тренировка на основе базовых шагов с использованием различных направлений современной хореографии. Для любого уровня подготовленности.  
Классы смешенного формата
Функцио-нальный тренинг
Одно из самых энергоемких занятий, развивающее все основные двигательные  качества человека. Навыки, полученные на этой тренировке, используются в повседневной  деятельности и при занятиях спортом. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.
Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Лайт-тренинг Облегченная функциональная тренировка, направленная на развитие мышечного корсета, создание сильного позвоночного стержня путем не высокой интенсивности, а глубины проработки мышц. Показана людям со слабой начальной подготовкой или людям, имеющим проблемы с позвоночником, не выдерживающим длительных нагрузок.
bodyART  Flow В модуле bodyART Flow («flow»  означает «поток»)  в основном ставится акцент на понимание самих себя и того, что находится вокруг нас (время дня, настроение и пространство), это очень живой и одновременно расслабляющий класс, прекрасный способ почувствовать грацию, легкость и силу.
deepWORK® Функциональная тренировка мышц всего тела и сердечно-сосудистой системы. Включает кардио-упражнения, упражнения на силу и гибкость. Направлена на гармоничное развитие тела, души и разума. Тренировка подходят только для подготовленных людей.
Специализированные направления. Рекомендованы для любого уровня подготовленности.
Йога Проверенная тысячелетиями практика развития личности - через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Динамичные и статичные  асаны объединят тело и душу, приведут к гармонии и откроют новые возможности вашего тела.  
Йога для начинающих. Оздорови-тельные практики. Класс для начинающих, включающий асаны с выраженным терапевтическим эффектом, дыхательные практики (пранаяму) и заключительную часть - релакс!
Аэройога Эффективная и комфортная система упражнений и поз с использованием йога-гамака, подвешенного к потолку. Включает упражнения на развитие силы, гибкости, чувства равновесия. Йога-гамак используется также для поддержки в сложных асанах и помогает достичь  прогресса в практике.
Детская аэройога Обеспечит Вашим детям хорошее самочувствие и поможет их растущим телам. Дети с удовольствием принимают позы животных, а ребят постарше привлекают изящество поз и возможность физического совершенствования. Благодаря йоги у Ваших детей разовьется сила и гибкость, улучшиться осанка и техника концентрации внимания, а также значительно повысится самооценка.
Пилатес Класс направлен на укрепление мышечного корсета, улучшение мышечного баланса, контроля  над телом и развитие координационных движений. Снимает стресс с позвоночника. Для любого уровня подготовленности.  
Athletic stretch урок направлен на растягивание и расслабление мышц всего тела, дополненный силой и координацией, в нем  удачно соединяются динамическая и статическая нагрузка, всё это позволяет задействовать все группы мышц.
Стретч это комплекс упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий и увеличение амплитуды движения в суставах.  Название произошло от английского слова «stretching», что означает «растяжение», и полностью отражает суть и основную цель комплекса.
Здоровая спина Упражнения направлены на укрепления среднего и глубокого слоёв мышц спины и живота, поддержание и улучшение правильной осанки.
Бодифлекс В переводе с английского body означает «тело», flex – «подтягивать». Золотой секрет этой системы состоит в глубоком диафрагмальном дыхании, сопровождающем простые статические упражнения. В процессе выполнения несложных упражнений кровь насыщается главным жиросжигателем – кислородом, который способствует быстрому расщеплению липидных клеток, тонизирует мышечную ткань. Кроме укрепления и подтяжки мышц, уменьшаются объемы и восстанавливается первоначальный вид кожи: исчезают дряблость и морщины.
60+ Занятие для людей пожилого возраста, которое повышает уверенность в себе, поднимает настроение и значительно улучшает качество жизни при многих заболеваниях.